BreathXpress, Respiración y manejo de las emociones, prevención Burn Out con Celia Avila-Rauch


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10/23/2025 04:00PM - 05:00PM CEST

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Las emociones son estados funcionales de todo el organismo que implican a la vez procesos fisiológicos (orgánicos) y psicológicos (mentales). Todo nos está dado; todas las claves de lo que nos ocurre están presentes y no las vemos. Si nos detuviéramos a mirar cómo respiramos, cómo tenemos tensa la espalda, cómo caminamos mirando hacia el suelo, todos y cada uno signos muy precisos de estados internos determinados-, a lo mejor no viviríamos tan confusos con respecto a nuestros sentimientos y emociones, reconoceríamos más fácilmente lo que pasa en nosotros y en los otros y, a lo mejor, viviríamos con menos equívocos y probablemente más felices. Dra. S. Bloch.

Objectivos:

  • Reconocer mejor los estados emocionales propios y de los demás
  • Desarrollar el manejo consciente de nuestras emociones
  • Aprender a activarlas/inducirlas. 
  • Aprender a reproducir correctamente los patrones efectores específicos
  • Tomar las riendas de la situación. Induciendo intencionalmente la emoción, con acciones físicas voluntarias, y escogiendo que la emoción inducida siga su curso natural o detenerla, cambiando las acciones físicas iniciadas
  • Volver a un estado neutral. A través del “Step – Out” una técnica que “neutraliza la emoción y permite conseguir, instantáneamente y a voluntad el silencio emocional
  • Identificar los patrones respiratorios – posturales y faciales que acompañan a cada emoción básica.
  • Desarrollar el arte de reconocer, expresar y transformar las emociones como guía de nuestras acciones.

Beneficios:

Alba Emotingtm es un enfoque somático para evocar emociones conscientemente sin depender de causas subjetivas ni atributos cognitivos. Se trata de un método sistemático basado en descubrimientos científicos que permite a cualquier persona -independientemente de su sexo o herencia social- expresar claramente emociones universales básicas. La persona puede convocar estas emociones y modular sus componentes expresivos y subjetivos a voluntad.

La capacidad de identificar las propias emociones y las de los demás es una habilidad relacionada con la inteligencia emocional (Salovey & Mayer, 1990). Las personas difieren en la medida en que pueden identificar el grado de especificidad de sus experiencias. Las personas con un alto grado de diferenciación pueden comunicar experiencias emocionales más detalladas en distintas ocasiones y utilizar adjetivos diferentes para representar distintos tipos de experiencias. Son más capaces de distinguir mejor la intensidad de las emociones y utilizan un vocabulario emocional más amplio. Por el contrario, las personas con un bajo nivel de diferenciación sólo utilizan unos pocos estados emocionales generales y a menudo tienen dificultades para comunicar sus sentimientos en términos específicos.


CELIA AVILA-RAUCH
Windrose Mind - Espai Ment

Psychotherapist, Clinical Psychologist
Aviation and Space Psychologist
Lecturer, Coach and Supervisor

Psicóloga clínica formada en la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB), psicoterapeuta cognitivo-conductual en activo, general sanitario. Máster en Medicina conductual  (UAB); Suficiencia Investigadora en Psiquiatría y Psicología Médica (UAB) Barcelona, España. Certificado Europeo de Psicoterapia (EUROPSY), Certificado Internacional de Psicoterapia (WCP). Especializada en habilidades de inteligencia emocional por el Grupo EISkills de la Universidad de Yale, MSCEIT ™ Mayer-Salovey-Caruso. Entrenadora en BreathXpres © Psicóloga aeronáutica y aeroespacial, así como docente. Investigadora en el departamento de Neuropsicología - Factores Humanos – NeurotekLab, en la Universidad de Cadiz.

Mi libro “the Dark and Light Sides of Leadership” está enfocado a como superar los miedos en el liderazgo, también he colaborado en el Capitulo 4 del libro de la ingeniera Jara Pascual “Innovation and Cooperation in the Digital Era, “The Secrets of Collaboration – Using Emotional Intelligence for Innovation and Collaboration.” Así como varias publicaciones profesionales en psicología clínica y psicología aeroespacial. Durante un mes, participé en una misión como astronauta análogo espacial en HI-SEAS en Mauna Loa Hawaii, así como también en AATC en Cracovia, como proyecto piloto de psicología espacial, contribuyendo a estudiar los factores humanos y el rendimiento, aumentando la eficiencia bajo estrés, insomnio y fatiga.





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